Статья рассказывает о различных типах жиров в организме, их функциях и влиянии на здоровье. Описывается роль белых и коричневых адипозных тканей, а также депозитных, незаменимых и определяющих половую принадлежность жиров. Автор также дает советы по избавлению от излишнего жира и поддержанию здорового метаболизма.

В статье представлены примеры рационов питания на день для атлетов весом от 70 до 90 кг. Для каждого весового диапазона представлены рационы для набора массы, жирожигания и поддержания формы. Каждый рацион состоит из нескольких блюд, включая овсянку, гречку, творог, куриную грудку, яйца, фрукты и овощи. Также даны рекомендации по замене отдельных продуктов на альтернативные.

Статья о том, как тренироваться и питаться эндоморфу. Описаны плюсы и минусы этого типа телосложения, программа тренировок, рекомендации по комбинированию аэробных и силовых упражнений, а также советы по повышению интенсивности тренировок. В конце статьи предупреждение об ошибке, которую часто допускают эндоморфы при тренировках.

В данной статье описаны основные принципы здорового питания, такие как отказ от вредной и жирной пищи, употребление сладкого только на завтрак, употребление фруктов и углеводов до 17:00, 5 приемов пищи в день, режим питания, увеличение двигательной активности и другие. Все эти принципы помогут сбалансировать рацион и улучшить здоровье.

Статья описывает самые калорийные продукты, которые следует ограничивать в рационе. Больше всего калорий содержится в жирах, поэтому самые калорийные продукты – совсем не углеводные хлеб и картошка, а жировые – масло, жирное мясо и пирожные с кремом. Статья также рассказывает о том, как выбирать менее калорийные продукты, такие как твердые сорта сыра, куриное мясо и овощи.

Для развития трапециевидных мышц необходимо прорабатывать их в трёх направлениях. Существуют упражнения, целью которых является прокачка трапециевидных мышц, такие как шраги. Необходимо также учитывать диету, соответствующую вашему соматическому типу.